ゴールデンウィーク（GW）が近づいてくると、「楽しみだな」という気持ちと一緒に、「学校もデイもお休みだけど、どう過ごそう…」と少しドキッとされる保護者の方も多いのではないでしょうか。発達がゆっくりなお子さんや、いつもと違う環境が苦手なお子さんにとって、長い連休は嬉しい反面、生活リズムやペースが乱れやすい時期でもあると言われています。今回は、お子さんも家族も心地よく過ごすための、ちょっとした工夫やヒントをまとめてみました。
長い連休が「いつもと違うしんどさ」につながる理由
ふだんの平日は、保育園・幼稚園・学校・放課後等デイサービスなど、決まった場所に決まった時間に行くというリズムがあります。発達がゆっくりなお子さんは、この「いつもの流れ」があることで安心して過ごせていることが多いようです。
ところが連休に入ると、毎日の予定がガラッと変わります。「次に何をするのかわからない」「人や場所がいつもと違う」といった状況は、お子さんにとって大きな負担になることがあると言われています。落ち着かない様子になったり、こだわりが強く出たり、いつもより疲れやすくなったりするのは、決してわがままではなく「お子さんなりに環境の変化にがんばって適応しようとしているサイン」だと受け取ってあげられるとよいですね。
お子さんが安心して過ごすための「見通し」のつくり方
連休中も、お子さんが「今日は何をする日なのか」を見てわかるようにしてあげると、気持ちが落ち着きやすくなる場合が多いようです。完璧な計画を立てる必要はなく、ざっくりとした流れを目で見える形にすることがポイントです。
- カレンダーや紙に「今日の予定」を3つくらい書いて貼っておく
- 「おうちの日」「おでかけの日」を色や絵カードで分ける
- 朝ごはんのあとに、その日の流れを一緒に確認する
- 予定が変わるかもしれないときは、あらかじめ「変わるかもね」と伝えておく
すべてを決めすぎてしまうと、変更があったときに戸惑いが大きくなることもあります。「だいたいの流れ＋少しの余白」くらいの感覚がちょうどよいと感じるご家庭も多いようです。
おうちでできる小さなお楽しみアイデア
連休だからといって、必ずどこかへお出かけしなければと気負う必要はありません。むしろ、人混みや長時間の移動が苦手なお子さんにとっては、「おうちで楽しめる時間」のほうが安心して過ごせることもあります。
- ベランダや庭でピクニックごっこ：レジャーシートを敷いておにぎりを食べるだけでも特別感が出ます
- こいのぼり製作：折り紙やトイレットペーパーの芯で作って飾ると、季節を感じられます
- お風呂キャンプ：少し長めにお湯につかったり、入浴剤を使ったり、いつもと違う雰囲気に
- 「お手伝いカード」を引いてもらう：お米を研ぐ、洗濯物をたたむなど、できる作業を選んでもらうとちょっとした達成感に
大切なのは「すごいこと」をすることではなく、お子さんが「今日はちょっと楽しかったな」と感じられる小さな出来事を1日に1つでも作ってあげることだと言われています。
お出かけ先で困ったときの工夫
遠出をされるご家庭では、人混みや待ち時間がお子さんにとってつらい場面になることも少なくありません。あらかじめ次のような備えをしておくと、いざというときに親も少し安心して対応しやすくなります。
- イヤーマフや耳栓、お気に入りの帽子など、感覚をやわらげるグッズを持参する
- 「クールダウンできる場所」（車・ベンチ・授乳室・多目的トイレなど）を事前に調べておく
- 静かに遊べるおもちゃ・絵本・タブレットを「お守り」として用意する
- 無理が出てきたら、予定を切り上げる勇気を持つ
「せっかく来たのだから」と頑張りすぎると、お子さんも家族もぐったりしてしまうことがあります。「楽しかった」という記憶を残して帰るほうが、また次のお出かけへのハードルが下がることが多いようです。
親自身がほっとひと息つくために
連休中はお子さんの様子に気を配る時間が長くなり、保護者の方の心と体にもじわじわと疲れがたまりやすい時期です。お子さんを大切に思うからこそ、ご自身のケアも忘れないでいただきたいなと思います。
- 朝の5分だけ温かい飲み物をひとりで飲む時間をつくる
- 家事を「やらない日」を1日決めてしまう
- 家族や祖父母、ファミリーサポートなどに少しだけバトンタッチする
- SNSや育児書から離れて、自分の好きなものに触れる時間をとる
「ちゃんとした連休にしなきゃ」と思いすぎると、保護者の方が先にしんどくなってしまいます。お子さんが安心して過ごせる一番の土台は、おうちの方の笑顔と心の余裕だと言われています。
まとめ
ゴールデンウィークは、頑張ってどこかへ行く連休にしなくても大丈夫です。お子さんに合わせた「見通し」と「小さな楽しみ」、そして無理をしすぎない過ごし方が、何よりのごちそうかもしれません。今年の連休が、お子さんとご家族にとって、少しでも穏やかであたたかい時間になりますように。
